長壽其實并不是一件非常困難的事情,我們會發(fā)現(xiàn),生活中有很多的長壽老人。他們的長壽并不是偶然的,相對于他們來說,我們的生活習(xí)慣其實并不是很好。那么長壽老人都是如何養(yǎng)生的呢?下面我們就來看下!
003年2月14日凌晨5時,道教圣地武當(dāng)山的玉虛宮中,一位118歲的道姑端坐而逝(羽化),她叫李誠玉。據(jù)資料顯示,李誠玉是武當(dāng)山有記載的長壽道人之一,也是建國后第一個坐化而逝的道人。
李誠玉道長不僅高壽,長期堅持養(yǎng)生修煉還使她身上出現(xiàn)了返老還童的奇跡。弟子阮心蓮回憶說:1993年,師傅的頭發(fā)本已經(jīng)全白了,但有一次她給師父梳頭時,發(fā)現(xiàn)師父后腦有一塊核桃大的地方,頭發(fā)從根部開始變黑,此后逐步由腦后向前變黑,頭發(fā)也比以前增密。與此同時,師父本已脫落的牙齒,又長出了新牙,隨后逐步長出滿口整齊潔白的牙齒,到羽化前她都能吃爆炒的蠶豆粒、紅薯干和各種比較硬的食物。阮心蓮還說,師父一生,耳聰目明,能穿針引線,說話響亮,即使人們小聲耳語她都能聽清楚,而且思維敏捷,記憶力超眾,大到數(shù)十年來宮觀的道人姓名、出生地點(diǎn),小到小名、出生時間,都記得一清二楚,熟人的電話號碼只要告訴她一次,她都能記住不忘。
1998年,《中國體育報》曾經(jīng)發(fā)表過一篇文章,記述了有關(guān)醫(yī)學(xué)專家對李誠玉的體檢診斷記錄。血壓:舒張壓70、收縮壓130,心跳每分鐘70次,結(jié)論為血壓正常,心肺正常。同時,的武當(dāng)山道醫(yī),80多歲的祝華英道長給李誠玉切脈,亦證實氣血健旺,健康良好。
可以說,李誠玉道長的長生之道在于一個“靜”字,她認(rèn)為“靜養(yǎng)我心,能延年益壽”,將打坐作為養(yǎng)生的一種上乘內(nèi)功。而打坐則須靜且有耐力。從出家起,李誠玉堅持練打坐從不中斷,即使雙腿癱瘓仍堅持不止,每天打坐至少6個小時,長從早6時到晚8時,打坐14個小時。在她摔傷癱瘓后,還煉成兩腿交叉扳至大腿根部,腳掌朝天的“金腿坐功”。長年打坐,靜心調(diào)息,逐步達(dá)到老子《道德經(jīng)》說的“致虛極,守靜篤”的狀態(tài),進(jìn)入與自然融為一體的“天人合一”的境界。達(dá)到龍門派內(nèi)丹要求的“真空大定”的高深境界。據(jù)阮心蓮介紹,李誠玉一天不打坐就感到身體不舒,提不上氣,在病重期間只要讓她打坐,病情就會好轉(zhuǎn)。
太極拳起源于武當(dāng)山,也是代代武當(dāng)山道人的重要養(yǎng)生方法。文太極,是太極拳的一種特別的套路,動作幅度小,特別緩慢柔和,而以內(nèi)練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法,相得益彰。
李誠玉道長手中,經(jīng)常不離一根小木杖,稱為壽杖,是師傅張至慎傳給她的。他經(jīng)常練習(xí)拋杖之法,將壽杖拋上去,又接住,反復(fù)拋接,每天練三遍,每遍拋接百次。李誠玉道長的手腕上,帶著一套木質(zhì)連環(huán)圈,在拋接壽杖時,同時讓木環(huán)在手腕轉(zhuǎn)動,兩環(huán)動轉(zhuǎn),碰撞出悅耳響聲,成為奇特的練功套路。
李誠玉長年堅持做四種自我養(yǎng)生方法。第一堅持叩齒,振動牙根可起到固齒作用。第二經(jīng)常用木梳子自己梳頭,可以保養(yǎng)頭發(fā),疏通頭部經(jīng)脈,防止大腦老化。第三練眼功,每天早晚堅持由遠(yuǎn)而近,由近而遠(yuǎn),運(yùn)行眼珠,正反轉(zhuǎn)圈,然后心靜眼閉,渾身放松。長年堅持,既可防止眼睛近視老花,又可保持耳聰目明。第四堅持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通暢肺經(jīng),預(yù)防感冒。
在飲食上,李誠玉道長認(rèn)為飲食莫嫌滋味淡,淡中滋味長,淡食會使胸清心明,神旺體健。她除了不食被道家稱為腥(煙酒類)和葷(蔥、韭、蒜)外,還堅持少食油鹽,以淡食蔬菜為主。她一生愛吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。同時,她吃飯有節(jié)制,一餐只吃一碗,從不浪費(fèi)一粒米、一滴湯。







