很多男人都忙于工作、壓力很大，多有熬夜和嗜煙酒的習慣，這都會從一定程度上造成身體的不健康，秋季來臨，天氣轉涼，此時男人需要進行適當的養生，可以通過各種方法來增強體質、預防疾病。那么秋季男人如何養生呢?一起來看看吧!

目錄

1、秋季男士如何養生 2、秋季男人養生法則

3、中年男性秋季養生方法 4、秋季男士養生養心方法

5、秋季男人養生必知的方法 6、秋季男士養生茶

7、秋季男士養生養肺方法 8、秋季男人養生注意事項

秋季男士如何養生

現代社會男人的壓力更大了，男人養生越來越受到重視，男人應該如何養生?

男人到了中年，是否覺得肩上的擔子比年輕的時候重，身體也總有大不如從前?既要承擔起家庭和社會的重任，男人養生更是不容忽視。男人養生要注意哪些方面呢?

呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

多喝水

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

除了多喝水、適量運動等生活習慣之外，還有一些食物對男人養生大有裨益。

番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。