血管好、身體才健康。隨著年齡的增長，血管也會出現自然老化的跡象，想要減少心血管疾病的發生，就要預防血管問題。通過飲食來養血管，可以達到比較不錯的預防心血管疾病的作用。

在所有食物中，有清理血管垃圾、軟化血管效果的食物不少，其中有三種很值得介紹，很適合中老年人食用。

1、洋蔥

洋蔥的味道比較嗆鼻子，但它對預防血管疾病有很大的好處。

洋蔥中含有豐富的前列腺素A，具有預防血液粘稠、清理血管垃圾的作用，稀釋血液、預防高血壓、高血脂。它具有舒張血管的作用，減少血管的壓力、降低動脈硬化的概率。

此外，洋蔥中含有能夠清除自由基的作用，能夠增強人體的新陳代謝能力、具有抗衰老、預防骨質疏松的作用哦，很適合老年人食用。

、芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維，它具有促進腸胃蠕動、促進腸道排毒的作用。它還能夠促進血液中的垃圾排泄。

吃芹菜的時候不要扔掉葉子，因為它含有豐富的維生素C，聯合多種礦物質、蛋白質、胡蘿卜素等等，能夠清熱解毒、涼血止血、降低血壓的作用。

3、黑木耳

木耳中含有能夠清除血管垃圾的物質，具有降低血液濃度、降低血脂、預防血栓的作用，中老年人應該多吃。

黑木耳的吃法簡單，涼拌、炒肉等等都可以。

想要血管好，除了多吃以上幾種食物之外，還要記住下面這2種對血管不好的食物：①糖分含量高的食物；②脂肪含量高的食物.