在寒冷的冬季，人們需要吃很多的營養食物來幫助補充營養元素，幫助保暖，而對于孕婦來說，一個身子兩個人，更需要進行食補，吃好喝好才能提高身體免疫力，避免在寒冷的天氣里著涼生病，并且孕婦也需要食物來讓自己和胎兒吸收營養，讓孩子更加健康的成長。
1、保暖之物
在冬季里，孕婦們需要吃些驅寒保暖之物，像是燉老母雞湯，羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，紅棗之類的物質都是性暖之物，可以幫助驅寒保暖，強身健體，有助于幫助孕婦御寒，還有助于養身補血，讓孕婦在冬季里養出好氣色，養出好身體。女性的身體通常是不能受寒的，尤其是懷孕的孕婦，因此在孕期，媽媽們要注意御寒保暖，尤其要保證身體不能受寒，所以吃些保暖驅寒之物是必須的，這才能讓孩子更加健康。
2、曬太陽
在冬天的午后，往往會有溫暖的陽光，這時候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強烈，非常溫和，有助于促進身體健康，而且曬太陽有助于身體形成維生素D，從而促進鈣的吸收，因此準媽媽們要經常曬太陽幫助自己補鈣哦!
3、補充葉酸
在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時候，要注意補充葉酸，這是可以幫助預防胎兒畸形的物質，如果母親體內缺乏葉酸，會導致胎兒的大腦神經發育受到影響，甚至會導致神經血管畸形，因此在冬季，媽媽們要保證自己的營養豐富，多吃些菠菜，胡蘿卜，萵苣，花椰菜，牛肉，羊肉之類的食物，這些物質中都含有葉酸，當然媽媽們也可以通過補充劑來幫助補充葉酸。
4、補血
在冬季的時候，媽媽們要注意補充鈣鐵元素，幫助預防貧血。一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養，而且還能幫助補血益氣，準媽媽們在冬季可以吃些黑米粥，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補血養氣。
