對于女性朋友來說，擁有嫩白的皮膚是很重要的，能讓人看上去更加年輕美麗，除了日常生活中堅持使用護膚品、多運動外，常喝這些粥，能從內調養，幫助你養護皮膚的健康，有空就做來喝吧。

紅棗銀耳蓮子粥

食材：紅棗20克，銀耳1朵，蓮子30克

做法：銀耳先放進水里泡發，紅棗洗干凈了，就去核，并撕爛，更能發揮紅棗的作用。蓮子也是先放進水里浸泡1個小時。準備工作做好以后，就在鍋中放入適量清水，開大火，水沸騰了，就放入紅棗和蓮子，熬煮半個小時后，再放入銀耳，小火熬煮10分鐘，可根據個人口味放入些冰糖調味。

作用：健脾養胃，利水消腫，排毒，補充營養，養護皮膚。

龍眼枸杞糯米粥

食材：龍眼干20克，枸杞20克，糯米150克，紅棗20克，適量紅糖

做法：龍眼干、紅棗一起去核，洗凈后，和枸杞、糯米一起放進裝有清水的鍋中，大火熬煮40分鐘，放入紅糖，再熬煮3分鐘，龍眼枸杞糯米粥就制作完成了。

作用：養心安神，滋養皮膚。

龍眼蓮子粥

食材：龍眼干30克，蓮子30克，糯米100克

做法：龍眼干去核，蓮子提前浸泡1小時，鍋中倒入清水，先放入糯米，大火熬煮20分鐘，接著放入龍眼干、蓮子，中火熬煮30分鐘，可放入些紅糖進行調味。

作用：滋潤皮膚，健脾止瀉。