養生專家提示，對于女性來說，腎虧、腎虛會嚴重損傷健康，甚至會帶來腎病困擾。因此，女性也需要補腎養腎。下面，專家介紹了一些健康飲食，它們是專門適合女性的補腎食療，一起來看看吧。

女性補腎食譜有哪些？

黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羹：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

以上介紹的這幾款食療，對女性來說，就有很好的補腎功效。專家提示，無論你是否有腎虛困擾，上文介紹的食療方，都能給你帶來不錯的養生效果。如果你也有補腎需求，那就趕緊來試試這些補腎食療吧。