女性在30歲之后，更應該注意養(yǎng)生的方法，因為身體的各個方面會不斷的下降，平時一定要注意調理方式，才能夠讓自己更健康。尤其生過孩子的女性，更注意調養(yǎng)方式，肌膚彈性下降，養(yǎng)生顯得尤為重要，那么30歲女生養(yǎng)生方法有哪些?

測體重

要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

不抽煙：

現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

少喝酒：

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪：

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

平時大家應該注意的養(yǎng)生方法，女性平時一定要注意保持好的心情，而且不要肯定不要喝酒，要注意填寫，并且在生活中，不要過度的勞累，要注意自己的心情調節(jié)，而且要堅持鍛煉，大家需要注意定期檢查。