身體有濕氣，會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲，很多人認為出汗可以排濕氣，這種說法是否正確、怎么判斷體內有濕氣、祛濕 吃什么 好？看看下面文章的介紹。
　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫養生最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫養生里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的?？偸且c別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……
　　濕氣比較重引起的現象：讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、 皮膚 起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象。
　　引起濕氣的原因：脾虛，中醫養生認為，脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致??；此外，現在生活的少動、飲食不節制及壓力，也會造成濕留體。
　 　如何判斷我們體內是否有濕氣呢？
　　我們可以從頭到腳這樣來看。如果夏天老覺得頭沉沉的，累累的，像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上，昏昏沉沉的，“頭重如裹”，這是一種濕重的表現；又比如說眼皮腫，顏面浮腫，舌質厚膩；再比如說總是倦怠乏力，身體沉重，老想 睡覺 ，不想吃，吃完了以后還拉，大便還稀軟，或者不成形，解得不痛快，所謂大便不暢，這都是脾虛的表現；還有下肢的腫，也是一種濕的表現。
　　最核心的表現在什么呢？比如經常會有一些食少納呆不想吃飯，大便溏軟，或者不消化的 食物 都可能出現，脾虛 癥狀 就有了。我們講脾主運化，輸布到全身，這時候相當于一顆米加上水以后，放在這兒再多時間，用再多水也不會成為米飯。只有加上熱，給它煮成了粥，或者米飯，這樣才能熟。而脾胃功能差、脾陽不足的時候，如同這一鍋飯火候不夠，生米永遠蒸不成熟飯。脾陽虛時，大便總不成形，拉不消化的食物，甚至有菜葉，怎么吃的怎么拉出來，這個時候說明脾虛了，要格外注意。夏天往往食欲差一些，不像冬天老想吃，夏天本身外界又熱，消化功能又弱，這個時候脾虛要格外小心，及早的注意。
　　 哪類人群特別容易被濕邪所困？
　　比如肥胖的人，往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內堆積。中醫養生講濕熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時候是無形的痰。這個時候往往還是 糖尿病 早期的表現。肥胖是萬惡之源，是導致很多病的源頭，早期的話要及早地遏制住肥胖，對以后的糖尿病、高血壓、 高血脂 會有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕，少吃多動，能量還得夠。
　　再有一個是脾虛的人，這個脾虛分為脾氣不足和脾陽虛，脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對不敢開空調，不敢開風扇，就是氣不足，而且是陽氣不足。氣不足可能愛出汗，除了說話聲音低，有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意，盡量別等到濕邪困脾，又導致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅，這是一個小吃，茯苓還可以加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。
　　 有人說多出汗可以排濕氣，這種說法對嗎？
　　出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對于濕有一定利的作用，但是體內的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。
　　而單純的出汗，不完全是中醫養生講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時補充，更加不利，這樣是不好的。
　　健脾祛濕吃什么？
　　健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
　　祛濕的食物有：鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
　 　健脾祛濕食譜推薦：茯苓粥
　　取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的 功效 ，對于慢性肝炎也有一定的療效。
（責任編輯：林小萍）