身體一出汗，人們就放射性的想去擦汗，其實這樣是對 健康 不利的，夏天出汗后也不能立即用冷水沖澡，下面我們來看看夏天出汗的一些常見誤區及緩解夏季出汗的方法。
　 　夏季出汗的誤區有哪些
　　1、出汗后立即擦掉
　　 皮膚 表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種，尤其是在環境溫度上升到接近或者超過體溫的時候，蒸發汗液散熱就成為唯一方式。高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺會分泌出大量汗液，汗液蒸發時會帶走大量的熱量，起到散熱降溫的作用。每蒸發1毫升的汗液，可帶走0.58千卡的熱量。
　　如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。
　　 2、夏季脫毛
　　還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防 狐臭 ，卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續刺激，從而出現紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導致熱休克。
　　 3、常開空調
　　很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區。首當其沖的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、 冠心病 的人還易中風、心肌梗死等。
　 　4、出汗后立即用冷水沖澡
　　夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境后，來不及適應調整，常容易患 感冒 或者引起胃腸痙攣等。 鍛煉 出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
　　既然夏季愛出汗，而我們的排汗方式還不對，那么正確的排汗方式是什么，我們如何緩解出汗的困擾？
　　 如何緩解夏季愛出汗的 癥狀
　　1、水
　　悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。
　 　2、多補充鉀
　　不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、 神經 肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
　　熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀 食品 ，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
　 　3、補充維生素C
　　此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的 食物 。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
（責任編輯：林小萍）