舌頭運動 養生 六方法
　　在中醫養生看來，我們的舌頭和內臟有很大的聯系，舌頭的 鍛煉 能加強內臟的 功效 ，比如舌尖對應心肺，舌根對應脾胃，下面我們來看看舌頭的運動養生方法。
　 　方法一、舌抵上腭
　　靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。
　 　方法二、赤龍攪海
　　用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
　 　方法三、鼓漱華池
　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動共36次。當有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。
　 　方法四、赤龍吐芯
　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。
　 　方法五、張口結舌
　　張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數81個數后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部 神經 疾患也有療效。
　 　方法六、揉搓舌柱
　　先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。
　　練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強內臟各部位的功能，使人容光煥發， 健康 永駐。
　　上面為大家介紹了舌頭運動養生方法，經常動動我們的舌頭就可以養生，如此簡單的方法，快來學一學吧。
（責任編輯：林小萍）