一、工作
　　弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
　 　正確姿勢： 選擇高度、后背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
　　二、下樓梯
　　踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。
　　 正確姿勢： 膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
　　三、走路
　　低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
　 　正確姿勢： 抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
　　四、看電視
　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
　 　正確姿勢： 選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
　　 五、站立
　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
　　正確姿勢： 兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
　 　六、跑步
　　只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
　　正確姿勢： 通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺 鍛煉 最充分。
　　七、思考
　　托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
　 　正確姿勢： 想問題時起來走走，或將雙手放在后頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
　 　99熱心醫生溫馨提示， 在生活中不要忽視了這些簡單的行為，改變這些壞姿勢，學著正確的姿勢才更利于身體 健康 ，對于情況嚴重者可以到 醫院 進行矯正。
（責任編輯：實習劉麗君）