睡姿與 健康
　　困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。中醫養生專家指出，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心， 預防 疾病 ，甚至 治療 疾病的作用。
　　一般來講， 睡覺 姿勢可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中，右側臥是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和。雖然右側臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重。
　　胃炎向右，肝病向左
　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。
　　美容祛皺該仰臥
　　仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態，血液循環不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。
　 　靜脈曲張墊高腿睡
　　情況比較嚴重的患者應取仰臥位，雙下肢墊高20度左右（不可過高），盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。
　 　鼻塞最好側著睡
　　 感冒 時如出現鼻塞，兩側鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側臥位，幾分鐘后，位于上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現象改善，鼻道開始通暢。
　　血壓高，枕頭高度最關鍵。高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
　　 不同睡姿的好處
　　1、仰臥
　　據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
　　優點：不壓迫身體臟腑器官。
　　缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
　　不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
　 　2、俯臥
　　5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
　　優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于 口腔 異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
　　缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
　 　3、左側臥
　　醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
　　優點：輕度壓迫使心臟功能受到 鍛煉 ，更不易患病。
　　缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有 胃病 、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
　 　4、右側臥
　　有25%的人在睡覺時會朝向右側。
　　優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
　　缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
　　不同的睡姿可以看出一個人的性格，同時，睡姿對患者的健康也很重要，胃炎患者要向右側睡，肝炎患者要向左側睡，找到合適自己的睡姿也可以提高睡眠質量。
（責任編輯：林小萍）