中國道家 養(yǎng)生 認為：開口元氣散，意動火工寒。說的就是，我們盡量要少說話， 保養(yǎng) 元氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認識到了每天說話過多，會漸漸損耗元氣，時間久了，就會影響到人體的 健康 ，表現(xiàn)為自身免疫力下降，身體出現(xiàn)各種不適，甚至出現(xiàn)一些器質(zhì) 性病 變。
　 　話說多了傷元氣
　　有時候，運動量并不大，但說話說多了也同樣會覺得疲倦、沒精神，這可能是傷了元氣，“日出千言，不病自傷”說的就是這個意思。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)以氣養(yǎng)生，其中，元氣作為諸氣之本，是人體生命活動的原動力，對人體健康至關(guān)重要，但它卻也極易耗損。
　　日常生活中，教師、播音員、歌唱家、導(dǎo)游等經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現(xiàn)為：
　　1、經(jīng)常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動則氣短汗出， 睡覺 休息后疲乏仍不能有效緩解；
　　2、容易 感冒 ，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；
　　3、腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、 腹瀉 、消瘦等 癥狀 ；
　　4、易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、 蕁麻疹 、 哮喘 等疾病。
　　因此，對于日常生活中需要多說話的人群而言，保護元氣尤為重要。建議從以下幾個方面入手：
　　1、說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣；
　　2、飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；
　　3、加強體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免間隔太長或強度太大；
　　此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補氣的中藥如人參、黃芪等。
　　老人散步時最好少說話
　　傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養(yǎng)生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。
　　我國古代《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復(fù)開口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。”意思是說，散步時不要與人說話，如果要說話，就應(yīng)該停下腳步，否則會傷氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果邊走路邊說話，腹部肌肉的活動會明顯減少，這也就預(yù)示著發(fā)生事故的風(fēng)險將有所增加。由于說話和呼吸屬大腦同一區(qū)域控制，走路時不停地說話，大腦就會“一心二用”。同時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)由于信號傳輸中斷，腹肌力量也會減弱，對脊椎的保護作用就會下降，使老人骨骼出現(xiàn)意外的幾率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來，各地空氣質(zhì)量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環(huán)境中，說話越多，吸入的有害物質(zhì)就越多。
　　因此，建議老年人散步時盡量少說或不說話，更不要和身邊的伙伴大聲聊天；如果散步時需要說話，建議先停下腳步，站定后再說；經(jīng)常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過肢體語言溝通，散步結(jié)束后再盡情享受聊天的樂趣；大風(fēng)天在外也不要張大嘴說話。
（責(zé)任編輯：林小萍）