每位父母都希望自己的孩子能長的高一些，孩子的身高與遺傳有很大關系，但是后天因素也不可忽視，如果你的孩子不挑食、不偏食， 食物 搭配的合理，營養均衡，就算父母個頭比較矮，孩子同樣可以長高一些，對于孩子如何長高給大家提出以下飲食建議。
　　 專家建議：
　　1、讓 寶寶 細嚼慢咽
　　快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸 疾病 。
　 　2、盡量少給寶寶喝碳酸飲料
　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
　　 3、吃飯時少給包寶寶 喝水
　　吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
　　4、愉快地用餐
　　在愉快的氣氛中進食，腦的中樞 神經 也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助于食物的消化吸收。
　　5、含鹽分高的 食品 要盡量少吃
　　各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
　　6、對各種糖果、甜飲料說不
　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
　 　7、拒絕“垃圾食品”的誘惑
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致 兒童營養不良 。
　　上面為大家介紹了孩子長高個的7個飲食 健康 ，孩子的飲食與孩子的身體健康、孩子的個頭有很大的關系，想讓孩子長高少讓孩子吃垃圾食品， 養生 良好的飲食習慣。
（責任編輯：林小萍）