春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節，每天都像沒睡醒，每天都想睡它個昏天地暗，看著他人生龍活虎的勁，自己怎么都提不起興趣，為什么年紀輕輕的你每天都沒精神？為什么老是嗜睡呢？
　　嗜睡原因
　　1、睡眠時間短、睡眠質量差
　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才 睡覺 ，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做 夢 、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的 癥狀 ，如果不注意調劑的話還會引起 神經 衰弱。
　 　2、營養缺乏
　　營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
　 　3、發作性睡病
　　這種 疾病 主要發生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
　 　4、抑郁
　　抑郁癥也會引發嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
　　 5、其他
　　老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
　 　嗜睡怎么辦
　　1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
　　2、注意飲食
　　不要挑食，每種類型的 食物 都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
　 　3、早餐要吃
　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神， 預防 犯困、嗜睡。
　　4、喝綠茶
　　喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
　 　5、走動走動，碰碰冷水
　　一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！ (99 健康 網(www.58cmm.cn))
（責任編輯：林小萍）