脾胃為后天之本，是我們人體的主要消化器官， 食物 經過胃，胃將這些食物進行初步的消化，分成“清”、“濁”兩部分，“濁”物通過腸道消化，“清”物則通過脾臟來消化吸收，而后將這些營養物質輸送到身體各處，脾和胃二者是分工合作、相互協調的，脾的主要功能就是消化和運輸，脾胃二者一方出現問題都會影響食物的消化吸收，脾虛的人就要注意健脾，下面我們就來看看健脾的食物都有哪些。
　 　健脾的食物有哪些
　　1、地瓜
　　地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的 功效 ，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。
　　2、鯽魚
　　鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些 癥狀 。
　 　3、山藥
　　中醫養生認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性 腹瀉 、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
　 　4、土豆
　　土豆又稱馬鈴薯，中醫養生認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理，在挑選土豆的時候要注意，發芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致 中毒 。
　 　5、香菇
　　香菇味道獨特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味，中醫養生認為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發物， 皮膚病 患者慎食。
　　6、牛肉
　　牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。
　　7、板栗
　　板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中醫養生認為，栗子味甘，歸脾胃經，具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效，脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，但是腹脹的人不能吃。
　　8、黃芪
　　黃芪是最好的補氣 中藥 ，同時也具有養脾胃的功效，脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。
　 　9、茯苓
　　“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價，從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同時還具有利水滲濕的功效，對 治療 脾虛腹瀉有很好的治療效果。 (99 健康 網(www.58cmm.cn))
（責任編輯：林小萍）