我們都知道在生活中有一些保健 養生 的動作，但是同時也存在一些會影響我們身體 健康 的動作。下面為大家介紹適合養生與影響養生的動作，供大家了解。
　　養生的動作有哪些
　　齒常叩
　　先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
　　發常梳
　　兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
　　目常運
　　兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。
　　津常咽
　　當 口腔 中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助 食物 消化吸收。
　　 耳常彈
　　口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力。
　　鼻常揉
　　用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治 感冒 、鼻炎。
　 　頭常抬
　　頭部由前向后慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
　 　影響身體的動作有哪些
　 　咬指甲
　　一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍 皮膚 ，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習。
　 　撓頭
　　經常撓頭、拉扯頭發會損傷發根，造成 脫發 或感染。
　 　舔嘴唇
　　緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。
　　咬筆頭
　　筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道 疾病 或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。
　　愛摸臉
　　用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。
　　扭脖子
　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。
　　咬緊牙
　　壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導致下頜關節損傷。
（責任編輯：林森）