古人實用護眼妙招推薦
　　入靜養目法
　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，靜想15分鐘，然后慢慢睜開 眼睛 ，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
　　閉目放松法
　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中 老年人 。
　 　遠眺按摩法
　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動20次。
　　轉動眼球法
　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒。
　　 吃什么 食物 護眼效果好
　　多吃高蛋白的食物
　　蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類 食品 。
　　多吃些含磷脂高的食物
　　這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
　 　多吃健眼的食物
　　保護眼睛 健康 ，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
　　多吃含維生素高的食物
　　它具有調節 神經 等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、 番茄 、黃瓜及水果等。
（責任編輯：林森）