秋困比“秋老虎”讓我們更加難受，以前工作比現(xiàn)在忙的時(shí)候，也沒(méi)見(jiàn)有現(xiàn)在這般難受，稍微加個(gè)班，仿佛體力就不支了。有沒(méi)有幾個(gè)好方法讓我們遠(yuǎn)離秋困，做個(gè)真正的秋老虎，精力充沛呢?
　　 上班族如何預(yù)秋困?
　　 1.一定要睡好
　　保證充足高質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，早睡早起身體棒。盡量不要超過(guò)晚上12點(diǎn) 睡覺(jué) ，失眠的可以吃點(diǎn)助眠 食物 幫助，例如牛奶和香蕉等。晚上過(guò)了8點(diǎn)不要喝 咖啡 和綠茶等醒神飲品。
　　 2.常喝黨參茶
　　工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù) 感冒 等，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會(huì)導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏 癥狀 。
　　 3.多 喝水
　　當(dāng)我們感覺(jué)口渴時(shí)，表明體內(nèi)已喪失大量的液體，而體內(nèi)液體水平降低，我們的體力也會(huì)下降，這是缺水引起血壓降低而帶來(lái)的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時(shí)注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來(lái)得疲勞。
　　 4.均衡飲食
　　不過(guò)食不節(jié)食更不挑食;養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣。可以多吃含水量較高的蔬果類(lèi)食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，皆有助于上班族遠(yuǎn)離 便秘 。
　　 5.伸懶腰、梳頭
　　我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。
　　梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
　　 6.眼保健操不可少
　　疲勞的時(shí)候最痛苦的是 眼睛 ，這時(shí)不妨先暫停手里工作，先遠(yuǎn)眺綠色植物5分鐘，給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶，再做一套眼保健操，給眼睛減減壓。
　　 7.多運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)
　　下班后約三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望遠(yuǎn)，別有一番滋味。秋季的陽(yáng)氣慢慢減少，多曬曬太陽(yáng)。
　　 8.讓周?chē)宀拾邤?
　　如果我們?cè)谧约浩綍r(shí)工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮艷的顏色，能讓我們的 神經(jīng) 為之一振，這是視覺(jué)刺激對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
　　 三種食物能解決秋困
　　 1、橘子
　　橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛(ài)的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
　　 2、藍(lán)莓
　　藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時(shí)還能夠降低膽固醇，改善消化問(wèn)題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。
　　 3、核桃
　　核桃仁的外形類(lèi)似于人體的大腦形狀，人們常有“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，核桃中含有碳水化合物，糖類(lèi)，能迅速為人體提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，因此，常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，給大腦充滿電，驅(qū)除疲勞感，同時(shí)還具有健腦益智的作用。
（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）