網上流傳一個段子：“人一生能吃9噸左右的 食物 ，誰先吃完誰先走。”盡管“9噸論”不夠準確，但它提醒我們不可暴飲暴食是沒錯兒的。近日，發表在英國的一項研究也佐證了這一點：頓頓飯都少吃點，可以減緩與年齡有關的各種 疾病 發作，延年益壽。
　　當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。在感到有點兒餓時就開始吃飯，最好保證每餐在固定時間吃。吃飯時要細嚼慢咽，一般來說，每口食物咀嚼15~20次，給大腦充足的時間來接收吃飽的信號。餐具方面，可以使用淺盤和透明餐具，用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，能保證每口食物都能充分咀嚼，有助減少熱量攝入。
　　 如何吃才能更長壽
　　日常生活中，飲食是 養生 的方法之一，飲食上關于“顏色”的學問很多，尤其對于老人來說，某些“白色”和“黑色”食物的養生保健作用大相徑庭。飲食要遠“三白”近“三黑”，下面就來看看怎么吃更長壽。