生活中，人們常常通過進食一些藥物、保健食品來增強自己的免疫力，減少疾玻但藥物均有一定的副作用，對身體健康不利。經科學研究證明，經常摩擦胸背，能有效地增強免疫力。

胸腺素是人或哺乳動物胸腔前部胸腺分泌的一類由氨基酸組成的蛋白質和肽激素，它可以使T細胞具有免疫功能。人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗多種疾病的作用。人們的胸腺在幼年和兒童時期發育后，隨年齡逐漸緩慢萎縮，老年期萎縮的更厲害，導致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱，諸病發生。科學研究證明，摩擦胸部能調節胸腺的應激系統，使"休眠"的胸腺細胞處于活躍狀態，推遲衰老。同時由于摩胸的刺激，使體液系統產生各種激素，作用于各器官組織，提高免疫功能，對抗老益壽起到積極的作用。

中醫認為，脊柱是督脈所在，脊柱兩旁的足太陽膀胱經與五臟六腑有著密切關系，對脊背部進行摩擦，能激發和增強經絡之經氣，促進氣血流通，調和臟腑功能。人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞，平時這些免疫細胞安靜地"沉睡"在那里，擦背時激活了"休眠"的免疫細胞功能，于是，它們奔向全身各處，搜尋和消滅入侵的細菌。摩擦胸背的具體做法如下：

一、摩胸。用右手掌按在右乳房上方，手指斜向下，適度用力，推至左下腰，然后再用左手從左乳房上方斜推至右下腰。如此左右手交叉進行，一上一下為一次，共推30次，每天3次。

二、擦背。兩手按在腰背部脊柱兩旁的彎曲處，然后適度用力向下擦至尾骨處。兩手交叉進行，一上一下為一次，共擦30次，每天3次。摩擦次數也可根據體質情況及耐受力而定，關鍵在于持之以恒。