導讀:春季是個容易上火的季節,上班族每天忙忙碌碌,飲食起居缺少規律,壓力過大,那么上班族要如何養生呢?要如何減壓呢?下面我就為大家介紹下春季上班族養生減壓竅門,一起來了解下吧!
春季上班族養生減壓竅門
收腹擴胸呼吸法
右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸氣的時候胸腔擴大,吸入更多的空氣,然后呼氣的時候,將腹部也收攏起來,做到吸吐徹底。這個方法可讓身體最大可能在短時間內放松,而且覺得壓力過大胸悶的時候,盡快使用此方法。
按摩穴位
在壓力大頭痛的時候,可以按摩太陽穴,或者按摩內關穴都可以寧神靜心,舒緩自己覺得緊張的情緒,尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。也可以按摩太沖穴,改善因壓力引起的憂郁,而按摩三陰交就可以派遣壓力。
減壓茶
使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滾水沖泡,在午間休息過后喝一杯,可以清醒頭腦,清新口腔,同時還能緩解緊張繃緊的神經。同時也可以配備紅茶,有減壓作用。







