如果一個(gè)人郁悶煩躁的時(shí)候，肯定是希望能夠很好的發(fā)泄自己情緒，特別是對(duì)于做什么事情都會(huì)遇到挫折的人來說，如果碰都這樣的郁悶煩躁肯定是要小心了，如果長(zhǎng)時(shí)間的不發(fā)泄出來，就會(huì)壓抑成病的，那么總是郁悶煩躁怎么辦好呢，有沒有好的處理辦法呢？

有兩法供參考：

1、設(shè)法使自己開朗起來，多接觸新鮮的事物和人，進(jìn)而潛移默化的轉(zhuǎn)移自己的注意力，時(shí)間長(zhǎng)了，心中的郁悶之氣會(huì)有所消減，也就不容易引發(fā)心火了，和人交流多了，平時(shí)大聲學(xué)習(xí)發(fā)音。什么氣都沒了，心境開朗了，少發(fā)脾氣了。

2、分析其它因素，你和他人吵架，是為了物質(zhì)利益、精神捍衛(wèi)或者說二者兼顧！？前者若無傷大雅能則完全有必要避免口角，后者更沒理由了，不論他對(duì)你做了什么，使你精神受到刺激，這畢竟都是虛的，氣壞身體 損失的只是你的心力？何必呢？

建議下面方法:

（1）平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致人肝火旺。

(2)保持愉快的心情 ;

(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;

(4)以適宜的方式發(fā)泄情緒，如想發(fā)脾氣時(shí)用運(yùn)動(dòng)方式來緩解看淡一切，容納一切，理解一切，修身養(yǎng)性，慢慢地做到這一切。脾氣自然而然就好了。需要一定的時(shí)間。

好的心情是每個(gè)人每天生活的精神支柱。如果天天郁悶煩躁那么很容易影響到一天的工作，所以工作效率也會(huì)下降了，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)自我進(jìn)行鼓勵(lì)和安慰，一旦遇到郁悶煩躁的時(shí)候，要知道怎么樣做才能夠預(yù)防不良的心里情緒。