做為普通人來說，都會有心煩意亂的時候，這主要是受到外界的影響和刺激所導致的，另外女性在經(jīng)期或孕期時也會出現(xiàn)一些負面的情緒，合理的渲瀉與疏導是很重要的，另外平時在飲食包括生活習慣上都要合理的進行調(diào)節(jié)，如果始終得不到緩解應該求助心理醫(yī)生進行治療。

日常經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調(diào)整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創(chuàng)造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境。

房間布局合理，光線柔和。養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等。這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響。可以喝些牛奶、淡淡的茶。

避免睡前過多的會客，晚餐不宜過飽。睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。如嚴重失眠，建議及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下采用合適的治療。心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

心煩意亂煩躁時需要合理調(diào)節(jié)，通過運動、飲食等方面來自行調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活起居習慣，注意早睡早起，不要熬夜。遇到心情不好時要找到合理的渲泄渠道，避免因心煩等不良情緒造成對健康的影響，這是需要引起注意的事情。