在煩躁焦慮時(shí)運(yùn)動是非常好的選擇,通過運(yùn)動讓自己的負(fù)面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負(fù)面情緒掌控自己的時(shí)候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,另外也可以采取多與人溝通等方法.如果長期不良的情緒得不好很好解決,可以去尋求心理醫(yī)生的幫助.

一、在需要的情況下尋求醫(yī)生的幫助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

二、要學(xué)會增強(qiáng)心理防御能力：焦慮癥患者的心情好壞與焦慮癥能康復(fù)有著重要的作用。應(yīng)對一些突發(fā)事件要沉住氣，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。

三、堅(jiān)定能夠治愈的自信心：有疑問的患者更應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的?/p>

四、家屬要給予必要的關(guān)注去持：在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

五、焦慮癥患者要全面了解焦慮癥：對焦慮癥知識有了解：認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，以減少不必要的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

人是感情豐富的動物,隨著周期的不同,人的情緒也會有所不同,當(dāng)生理和心理達(dá)到極限時(shí)就會出現(xiàn)心煩易怒的情況發(fā)生,對此,我們要明確,這是正常的生理和心理現(xiàn)象,關(guān)鍵是如何解決它,讓其在最短的時(shí)候清除去掉,這是很重要的,要在這些方面下些功夫.