其實在生完孩子以后胸部是不會立即的松弛下垂的，只是可能女性朋友們在哺乳期就不太注重自己的穿著打扮，這樣的話就不會經常地去戴胸罩的，這才使得乳房會松弛下垂，所以的話盡量的要戴胸罩，而且做一些按摩的，那么到底生完孩子以后胸部松弛下垂怎么辦才好的呢？

1）俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉。 重復此動作3組，每組10次。

2）胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。

3）啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組，每組10次。

4）胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重復此動作3組，每組10次。

5) 舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

6). 擴胸運動——兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

讀了這篇文章以后相信大家對于生完孩子以后胸部松弛下垂怎么辦已經有了一個了解，所以可以在日常生活中進行一些運動的，比如說俯臥撐或者是自己胸前的擠壓，都是非常的有效可以讓自己的胸部不再下垂的方法，