腸胃不好對于愛吃愛喝的人來說絕對是一個苦難，腸胃不好的話吃東西就要受到限制，不能豪邁的大吃大喝了，引起腸胃不好的原因一般就是因為自身平時飲食不注意，暴飲暴食和垃圾食品的攝入，對腸胃不進行及時的保健都會造成腸胃破損，進而導致腸胃不好，那么長期腸胃不好該怎么辦呢？

如果不是嚴重到必須去醫院的話，可以調理一段時間，會慢慢恢復的，放心吧，還有平時要注意養腸胃的調養。俗話說三分治七分養，這句話對腸胃不好的人更加合適。

1、少吃油炸食物： 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、避免刺激： 比如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3、少吃生冷食物刺激性食物： 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 ?

4、規律飲食： 研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定時定量： 要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6、溫度適宜： 飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。 ?

7、細嚼慢咽： 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8、飲水擇時： 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9、注意防寒： 胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

解決長期腸胃不好還是應該從保養方面考慮，在食物的選取方面，在平時的飲食方面都需要格外的注意。選擇一些對腸胃具有修復和保護作用的食物，多喝一點小米粥或者其他類的粥進行膳食補充，同時注意蔬菜水果的補充，不要吃油膩的東西，忌酒戒煙，制定一個良好的飲食習慣，確保能讓腸胃處于一個被保護的狀態。