嚴重的氣虛自然對健康產生的危害就會比較大，所以一旦發現自己有氣虛的癥狀時，那么就應該注意了，要了解一些有效的，改善氣虛的方法，可以從飲食方法著手，例如多吃一些山藥蓮子以及紅棗雞蛋等，這些食物可以幫助補氣補血，有效的改善氣虛所表現出的各種癥狀。

1、氣虛的人可以多吃山藥。

因為山藥性甘，因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

2、氣虛的人可以多吃蓮子。

蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養佳品。

3、氣虛的人可以多吃大米。

大米的營養十分豐富，是中國人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志。特別適合氣虛的人煮粥食用。

4、氣虛的人可以多吃紅棗。

紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞。具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。

5、氣虛的人可以多吃雞蛋。

雞蛋含蛋白質，含人體必需的八種氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素;礦物質有鐵、磷、鈣等;維生素A、B2. B6.

D、E和煙酸等。有較高的營養價值和一定的醫療效用。雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補陰益血，除煩安神，補脾和胃。用于氣血不足。

6、氣虛的人可以多吃大豆。

因為大豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效。