嚴重的氣虛自然對健康產生的危害就會比較大,所以一旦發現自己有氣虛的癥狀時,那么就應該注意了,要了解一些有效的,改善氣虛的方法,可以從飲食方法著手,例如多吃一些山藥蓮子以及紅棗雞蛋等,這些食物可以幫助補氣補血,有效的改善氣虛所表現出的各種癥狀。
1、氣虛的人可以多吃山藥。
因為山藥性甘,因富含18種氨基酸和10余種微量元素,及其它礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。
2、氣虛的人可以多吃蓮子。
蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品,對于久病、產后或老年體虛者,更是常用營養佳品。
3、氣虛的人可以多吃大米。
大米的營養十分豐富,是中國人民的主要食糧之一。以粳米為例,味甘性平,具有補中益氣、健脾養胃、益精強志。特別適合氣虛的人煮粥食用。
4、氣虛的人可以多吃紅棗。
紅棗所含有的環磷酸腺苷,是人體細胞能量代謝的必需成分,能夠增強肌力、消除疲勞。具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。
5、氣虛的人可以多吃雞蛋。
雞蛋含蛋白質,含人體必需的八種氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素;礦物質有鐵、磷、鈣等;維生素A、B2. B6.
D、E和煙酸等。有較高的營養價值和一定的醫療效用。雞蛋性味甘、平,歸脾、胃經,可補陰益血,除煩安神,補脾和胃。用于氣血不足。
6、氣虛的人可以多吃大豆。
因為大豆味甘、性平,入脾,具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效。







