冬季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，由于很多人不能做好冬季的保暖工作，所以就會經常出現生病的情況。三九小編提醒大家，冬季養(yǎng)生，首先我們要做好保暖的工作。冬季的時候，我們的很多血管都是張開的，所以說保暖是非常的必要的。

我們會發(fā)現一個問題，很多人在冬季的時候都會出現老毛病，很多疾病雖然之前治療好的，但是如果在冬季的時候沒有做好保健的工作的話，是會出現復發(fā)的現象的。冬季養(yǎng)生，要從飲食習慣、日常生活等多方面入手，做到合理的保健才能讓身體少生病。下面就給大家十個冬季養(yǎng)生的忠告。

多吃大蒜

順勢療法專家羅森博格表示，烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

補充黃芪

亞利桑那州綜合醫(yī)學中心主任麥茲表示，黃芪是增強機體防御能力的草藥，中醫(yī)常會建議用黃芪根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點黃芪湯。

喝點啤酒

德國運動醫(yī)學專家喬納斯研究發(fā)現，如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小，這要歸功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過14克，就會適得其反。

經常漱口

公共健康專家格雷格表示，流感病毒入侵時先突破喉嚨里的黏液防線。如果及時漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發(fā)現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒，漱口時頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時間好持續(xù)1分鐘。

弄濕襪子

加拿大自然醫(yī)學學院的萊斯利表示，晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然后再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環(huán)，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群。

扎針預防

針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節(jié)每6～8周進行一次針灸療法，能增強抵抗力。

熱洗衣物

研究發(fā)現，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。密歇根大學的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。