秋季養生應該是大家現在談論多的話題，大家都知道秋季是進補的好時節，雖然秋高氣爽，但是你每天卻頭沉沉的想睡覺，這是怎么回事呢?下面為大家帶來一些秋季養生小知識，還有一些秋季養生的食譜，讓你很快能夠趕走秋乏問題。

每天總是感覺覺不夠睡，即使每天晚上都早早睡覺，第二天依舊做不到早起，整個人特別累，做什么事情都沒精神。

白領小王近總是感覺睡不醒、乏力，而像小王這樣的人有不少。

中醫專家表示，如果生活規律但是人總是感覺很累很乏力，是體內濕氣太重造成的，應該祛濕潤燥。

　怎么判斷自己身體是否有濕?

1、頭發特別容易油。

2、面部油亮。

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5、腹部會變大。

6、耳內濕(耳禪濕)。

7、陰部潮濕。

8、小腿腫脹。

如果你大部分情況都有，就說明你體內濕氣重，需要做好祛濕工作了。

專家支招“吃”走體內濕氣

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。

現代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，所以在養生上既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

做法

首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上;泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉小火煮。

在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意

不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

眾所周知中醫講究陰陽平衡，如果一個人的濕氣過重的話，那么是一定會引起很多的疾病的，像便秘，就是一種常見的濕氣過重的表現。

當然了如果一個人濕氣過重的和衣而臥，就會疾病纏身，對健康是非常不利的，而對于一些怕胖的人來說濕氣過重，更是引起肥胖的一個主要的原因。

而近降雨多，天氣又悶熱，人們體內的濕氣比往常重，去濕氣可以吃些祛濕食物，下面為大家介紹祛濕吃什么。