女人到了更年期怎么辦?每個女性都會經歷更年期這個轉變過程，一般情況下，45-50歲是女人更年期的高發期。所以，五十歲左右的女性朋友們，一定要了解一下更年期的保健方法。

女性更年期應增加蛋白質類食品，這是因為在人體所必需的0多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

更年期女性應補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。女人到了更年期怎么辦？由于25%的更年期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

養成良好的飲食習慣，不要偏食，粗細搭配，這是女性更年期的生活保健之一。更年期女性應避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。

女人到了更年期怎么辦？另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

堅持適宜的運動，適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

看了上述關于女人更年期的保健方法的介紹，相信大家已經知道女人到了更年期怎么辦，希望上述方法能幫助大家早日走出更年期。