睡得好，吃得對，能讓你擁有妙曼身材，你信嗎？吃就不說了，科學飲食讓人瘦。此外，睡得好能讓人瘦，當人睡不夠時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強，長期如此必胖。因此，想要好身材，會吃還不行，還要睡個好覺。怎么才能容易入睡，還能保證睡眠質量呢？
怎么才能睡出好身材呢？
1、適當鍛煉
運動是減肥最好的方式，美眉們要想晚上睡眠質量好，建議您在下午的時候可以鍛煉鍛煉，下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質量很有幫助。
2、臨睡前喝百合棗仁茶
百合棗仁茶，除了助睡眠效果絕佳的百合和棗仁(酸棗仁)，還加入了茯苓、枸杞、桂圓和小麥，讓你在睡個好覺的同時，還能更好的調理身體。能讓你平復焦躁，緩解精神抑郁，還能美容養顏。
3、睡前不要吃東西
晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，比如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦。
4、努力增加睡眠時間
嘗試早點結束晚上的工作，例如給朋友發郵件或打掃客廳的衛生，這樣能讓你獲得較多的睡眠時間。如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說，一晚睡6-7個小時)，你每年就能減去14磅的肥肉。
有漂亮的臉蛋還不夠，加上迷人的身材才更吸引人，每個女人都有義務讓自己變得更加美好，想要好身材，先從睡個好覺開始吧。減肥貴在堅持，任何方法不堅持下去都沒有好的結果，從今晚開始，讓自己睡個好覺吧。
