小米是五谷中的一種，它是五谷之首，是五谷中最養脾胃的，同時，它還可以清熱解毒、 治療 泄瀉，小米的吃法也很多，下面讓中醫養生叫我們如何吃小米，一起來看看小米的食療食譜吧。
　　關于小米 功效 的中醫養生介紹
　　小米是五谷中 養生 保健的佳品。中醫養生認為，同是種子，數量越多則能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又稱小米、谷子、粟谷。小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃。
　　小米味甘、咸，性涼，味甘色黃入脾胃經，味咸入腎經。小米乃五谷之首，既養先天之本——脾胃，又養后天之本——腎臟，成為養生保健之佳品。
　　小米粥是 健康 食品 。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽 一樣，含有大量酶，是一味 中藥 ，有健胃消食的作用。
　　中國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高于大米。
　　對于很多人來說由于米量較少，所以很難喝道真正的小米粥，建議有興趣者，去產區的農村農戶家里親自體會一番，必定讓你大開眼界。
　　小米具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效；還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等 疾病 。《本草綱目》說，小米“煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”
　　經常喝小米粥，可以溫補脾腎，增強生命力，對身體虛弱的有不啻為一帖補養良方。
　 　推薦幾個小米食療食譜
　　1、小米紅糖粥
　　小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補益或 產后 氣血不足的調補。
　 　2、小米南瓜粥
　　下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細膩、粘稠。
　 　3、小米山藥大棗粥
　　小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質的補益。
　 　4、小米芝麻糊
　　小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。
　 　5、小米山藥糊
　　小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用，用于小兒調養或小兒消化不良。
　　6、小米黃芪粥
　　小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產后體虛。
　　7、小米半夏湯
　　小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠。
　　上面為大家介紹了小米的功效及食療食譜， 脾胃不好的人日常生活中可以經常吃吃小米，身體虛弱的人也可以經常吃。
（責任編輯：林小萍）