現代人飲食作息不規(guī)律，時而暴飲暴食、時而挨餓吃的少，加上壓力大、少運動，脾胃變得越來越虛弱，那么，脾胃虛弱到底有什么 癥狀 ，脾胃虛弱該怎么調理？
　　脾胃虛弱的癥狀
　　脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會 腹痛 腹瀉 ，大便稀。胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸，對于脾陽虛可用附子理中丸，胃陰虛成藥較少，可湯藥調理。
　　脾胃虛弱 臨床 表現：病程較長，泄瀉時輕時重或時發(fā)時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化 食物 殘渣，食后易瀉，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運化濕。方選參苓白術散加減，藥用黨參、白術、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁（后下）。水煎，日1劑，分3次服。如時見腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術、厚樸。大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根。兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾粘凍，加黃連、馬齒莧。
　 　脾胃虛弱怎么調理
　　1、保持良好情緒
　　情感因素對食欲、消化、吸收都有非常大影響。因此 保養(yǎng) 脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。
　　2、飲食規(guī)律
　　飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
　 　3、飲食清淡
　　平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
　 　4、忌寒涼
　　冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。
　 　5、按摩
　　按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便干燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
　　 6、運動
　　要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育 鍛煉 能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能有所改進胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
　 　7、作息規(guī)律
　　平時也要注意情緒的調整，按時作息，養(yǎng)成睡午覺的習慣，可以補氣養(yǎng)血。
　　中醫(yī)養(yǎng)生食療方
　　1、蓮子山藥粥
　　取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。
　　2、紅棗小米粥
　　取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小兒。
　 　3、沙參麥冬扁豆粥
　　取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干的脾陰虛小兒。
　　上面為大家介紹了脾胃虛弱的癥狀及調理方法，脾胃虛弱的朋友要注意自己的飲食和生活規(guī)律，山藥能養(yǎng)脾胃，脾胃虛弱也可以多吃些山藥。
（責任編輯：林小萍）