踮腳跟是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來 健康 的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!
　　動能生陽，運動的種類也有很多，不單是每天堅持跑步、游泳、打球，也不是天天練習八段錦、打太極拳，何況這些運動還有場地、時間上的限制。那有沒有一種簡單的方法，讓男人在健身之余，還能享受到運動的快樂呢?
　　有！這種方法就是踮腳跟，此方法就能實現你的運動健身 夢 。懂醫學的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動，有時候它的 功效 完全可以抵得上服四逆湯。
　　其實，踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載?！娥B性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。
　　具有800年悠久歷史的導引 養生 術八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”。這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
　 　1、補助腎氣
　　腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等 癥狀 ，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。
　 　2、防治中風
　　別以為中風都是 老年人 的事兒，現在中青年中風的也不在少數。男人工作壓力增大，人際關系緊張，處處趕時間，人人拼工作，哪個不是虛火上炎，哪個不是陽氣上浮，這樣的男人最容易中風。
　　中醫養生認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。陽氣上沖，聚于腦部，中樞 神經 就會受到比平日多幾倍的刺激，由于大腦處于極度興奮的狀態，周身豈有不抽筋、不痙攣的道理?甚至不定會神志不清，不省人事。不論是陽證還是陰證，都是陽氣聚集它處而不能歸元的結果。而踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸于足底。
　　如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地 預防 中風，而踮腳跟即是一個很好的 治療 手段。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的 疾病 都能應用，如高血壓、頭暈、三叉經痛、神經痛等。
　　 3、治小便不暢
　　小便不暢，在西醫里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫養生角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
　　4、緩解壓力
　　根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關系。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。對于那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳后跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
　　可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側;然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體;最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
　　當然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，并天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
　　5、多踮腳尖讓男人也“性福”
　　腳，可真是男人的寶兒，不僅踮腳跟可以補助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
　　踮腳可以說是男人簡單的保健方法了，不喜歡運動的男人，日常多踮腳能補腎氣、治小便不暢，還能改善性能力，讓你更“性福”。
（責任編輯：林小萍）