中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，有4款補(bǔ)血食療特別適合 女性 服用，這些食療方不僅能讓 貧血 的女生氣色紅潤(rùn)，還對(duì)身體很有好處，下面我們就一起來(lái)看看補(bǔ)血食療有哪些。
　　女人貧血吃4大補(bǔ)血食療
　　蓮子桂圓湯
　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
　　做法：先將蓮子用 水泡 發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
　　 功效 ：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、 神經(jīng) 衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
　　豬肉參棗湯
　　原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
　　做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
　　功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
　　山楂桂枝紅糖湯
　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性 痛經(jīng) 癥及面色無(wú)華。
　　藕蓮飲
　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
　　補(bǔ)血的 食物 還有這些
　　海帶
　　缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。
　　紅棗
　　紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?
　　蓮藕
　　蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。
　　菠菜
　　這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
（責(zé)任編輯：吳紫蝶）