脾胃不好中醫養生如何調理?脾胃不好的人容易面黃肌瘦，甚至有色斑出現 ； 而且會出現臍周疼痛、拉肚子、食欲不好等 癥狀 。那么，脾胃不好怎么調理呢?脾胃不好 吃什么 呢?接下來，小編為你支招。
　　 脾胃虛的癥狀
　　1、黑眼圈：脾胃血氣渾濁。胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現。
　　2、嘴唇無光澤：脾氣虧虛。如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。
　　3、 便秘 ：因胃熱 腹瀉 多虛寒。胃熱者， 食物 殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很干，從而導致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。
　　4、鼻翼發紅：脾胃有熱。如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱。
　　5、肌肉松弛：脾胃虛弱。如果一個人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。
　　 那么，調理脾胃虛的食療方有哪些呢?
　　 1、參苓棗蜜飲
　　材料：黨參、茯苓各10克，陳皮8克，紅棗6枚，甘草5克，生姜5克，蜂蜜適量。
　　做法：將以上前6味洗凈，放入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮40分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后兌入蜂蜜，攪勻即成。早晚分服。
　　 功效 ：健脾益氣，和胃溫中。適用于脾胃虛弱表現為食少乏力，大便溏薄者。
　　 2、大棗黑木耳飲
　　材料：大棗10枚，黑木耳10克，陳皮5克，紅糖適量。
　　做法：將黑木耳用水浸泡、發開、洗凈。大棗洗凈后去核。將黑木耳、陳皮、大棗放入砂鍋中，加適量水，用大火煮開，改小火煨煮30分鐘，放入紅糖，稍煮片刻，待糖全部溶化后即成。早晚分服。
　　功效：健脾和胃，養血溫中。適用于脾胃虛弱而表現為面白無華，飲食減少，倦怠乏力者。
　　 3、人參大棗粥
　　材料：人參粉5克，大棗10枚，粳米100克，冰糖適量。
　　做法：將大棗、粳米洗凈，放入鍋內，加入人參粉和水適量，先用大火煮沸后，再用小火煮至爛熟成粥，加入適量冰糖，攪勻備用。早晚分服。
　　功效：益氣補中，健脾養胃。適用于脾胃虛弱而表現為氣短乏力，食欲缺乏者。
　　 4、山藥陳皮紅棗羹
　　材料：陳皮10克，山藥50克，紅棗10枚，白糖適量。
　　做法：將山藥去皮洗凈，切片，與陳皮、紅棗同放入鍋中，加適量水，小火煮成稀羹，加入少量白糖，調勻即成。上下午分服。
　　功效：健脾和胃。適用于脾胃氣虛而氣懶言，倦怠乏力，食少的人食用。
　　 5、山藥豬肉粥
　　材料：山藥50克，豬里脊肉60克，粳米100克，精鹽、植物油、川椒粉各適量。
　　做法：粳米洗凈。山藥去皮，洗凈，切成片。將豬里脊肉洗凈，切成小塊，在鍋中加入植物油炒至5成熟，加適量的水，與粳米、山藥片一同煮成稀粥，粥將成時加入精鹽、川椒粉，再煮一二沸即成。早晚分食。
　　功效：健脾養胃，益氣和中。適用于脾胃氣虛而表現為飲食減少，納食不香等癥狀。
　　 調理脾胃飲食注意事項
　　在脾胃虛弱的調理期間，要養成科學的飲食與生活習慣。當然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。
　　1、少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負擔，引起消化不良，還會使血脂增高，對 健康 不利。
　　2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
　　3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物；少吃油膩生冷之品。
　　4、規律飲食：規律進餐，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。可形成條件反射，有助于消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。
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（責任編輯：蘇嬌蓉）