?每個月女孩都有那么幾天，將女生折騰的苦不堪言，那么怎樣才可以讓每個女生都舒心的渡過這幾日呢?今天就為大家?guī)硪恍┒?a href="http://www.58cmm.cn/zhuanti/yangsheng.html" target="_blank">養(yǎng)生專家的小妙招，讓你月月舒心守時報到!

多吃含鈣的食物很多女生在經(jīng)期前喜歡吃甜食和容易餓，其實這是在暗示你體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鈣的信號，由于經(jīng)期前，身體內(nèi)雌激素會加大分泌，這樣就阻止了礦物質(zhì)鈣的溶解于血液中，如果要是這種物質(zhì)不足的話，是會你情緒起伏比較大，甚至容易出現(xiàn)頭疼和浮腫的癥狀，所以站在養(yǎng)生的角度上來說，在經(jīng)期前的一周就要補充鈣質(zhì)，比如海鮮、鈣片等都是可以的。

經(jīng)期后多吃肉每個月女生的例假來，都會讓其流失掉大約100毫升左右的血液，其實在表面上看只是血液，但其實流失的血液中含有血漿蛋白、礦物質(zhì)鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，所以在經(jīng)期后的一周內(nèi)，MM們最好是多攝取一些雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，讓你及時補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體的造血功能提供充足的能源。

三餐規(guī)律現(xiàn)在很多女生為了減肥，要么就是節(jié)食，要么就是素食主義等，導飲食不規(guī)律與單一化，從而引起經(jīng)期不適的癥狀。而飲食正是化生氣血的物質(zhì)基礎，只有養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，膳食的均衡合理，才會攝取到身體所需的營養(yǎng)，讓身體更加健康，經(jīng)期煩惱也就不見了

多喝花茶女人多喝花茶不僅可以美容養(yǎng)顏，更是養(yǎng)生的好方法，特別是在經(jīng)期的時候，選擇一些適合這個階段的花茶對身體很有幫助，比如玫瑰花與紅棗、蜂蜜一起泡水喝，可以起到活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，讓女人的身心都變得晴朗無比