多吃含鈣的食物很多女生在經(jīng)期前喜歡吃甜食和容易餓,其實這是在暗示你體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)鈣的信號,由于經(jīng)期前,身體內(nèi)雌激素會加大分泌,這樣就阻止了礦物質(zhì)鈣的溶解于血液中,如果要是這種物質(zhì)不足的話,是會你情緒起伏比較大,甚至容易出現(xiàn)頭疼和浮腫的癥狀,所以站在養(yǎng)生的角度上來說,在經(jīng)期前的一周就要補充鈣質(zhì),比如海鮮、鈣片等都是可以的。
經(jīng)期后多吃肉每個月女生的例假來,都會讓其流失掉大約100毫升左右的血液,其實在表面上看只是血液,但其實流失的血液中含有血漿蛋白、礦物質(zhì)鐵等營養(yǎng)物質(zhì),所以在經(jīng)期后的一周內(nèi),MM們最好是多攝取一些雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物,讓你及時補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體的造血功能提供充足的能源。
三餐規(guī)律現(xiàn)在很多女生為了減肥,要么就是節(jié)食,要么就是素食主義等,導飲食不規(guī)律與單一化,從而引起經(jīng)期不適的癥狀。而飲食正是化生氣血的物質(zhì)基礎,只有養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣,膳食的均衡合理,才會攝取到身體所需的營養(yǎng),讓身體更加健康,經(jīng)期煩惱也就不見了
多喝花茶女人多喝花茶不僅可以美容養(yǎng)顏,更是養(yǎng)生的好方法,特別是在經(jīng)期的時候,選擇一些適合這個階段的花茶對身體很有幫助,比如玫瑰花與紅棗、蜂蜜一起泡水喝,可以起到活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效,讓女人的身心都變得晴朗無比







