心煩時通過傾訴,發泄或運動等方法,一般都會取得不錯的排解效果,讓心情不佳的人士找到轉移或渲瀉的方法,從而使人能夠在較短的時間內從負面情緒中走出來.而如果仍就沒有切實的效果,就一定要到專業心理醫生那里去看看,避免因長期的抑郁等不良情緒導致心理出現重大疾病的可能.

1、傾訴。

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

心煩的時候該怎么辦

2、發泄。

既然心里不痛快，那么一定要發泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打游戲發泄，通關了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

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3、散步。

如果是壓力過大引起的心里煩悶，不妨試試散步。什么都不要想，靜靜的走，這樣可以放松緊張的神經，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。

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4、自我疏導。

心情不好的話，可以靜靜的思考，然后進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那么你就會真的很開心。

心煩不但對心理帶來很大的壓力,同時對身體健康影響也是很大的,尤其是總是出現心煩氣燥的人士.對于經常出現這種情況的人群來說,一定要科學地去解和排解,學會一些釋放不良情緒的方法,避免因長期的不良情緒而導致的身體和心理健康受損.