對普通人來說,因工作或家庭的壓力過大,常會導致心煩和睡眠不好情況發(fā)生.這時候不要著急,一方面要在心理上給自己暗示,暗示自己是可以應付生活中的難題,同時也要找到一些科學的調(diào)節(jié)方法,通過心理和科學的調(diào)養(yǎng)方法達到逐漸改善的效果.如果長時間沒有好轉(zhuǎn)的建議去看心理醫(yī)生.

面對種種壓力，還有各種事情的不順以及其他人的不理解，容易造成心情低落，很難受，我們應該怎么做呢。當我們心情不好的時候，想想做一些簡單的事情，低落的情緒會被轉(zhuǎn)移的，這樣可以改善我們的心情。

聽聽音樂。最好選擇喜歡自己的音樂，不要選那種越聽越難受的音樂，聽聽音樂可以把我們帶進音樂的世界里，可以消除人心中的煩惱，改善我們的心情。

找朋友聊聊天。可以向朋友傾訴心中的煩惱，多聽聽朋友建議。找個安靜的地方好好思考。想想自己為什么會這樣，找找原因。想辦法解決所遇到的問題，要有合理的解決方法，

去運動。可以找些朋友去打籃球，轉(zhuǎn)移自己的情緒，可以很好的改善我們的心情。去爬山旅游。爬山帶上朋友出去游玩，可以遠離心情低落，可以的話，我們可以爬上高山大喊，發(fā)泄我們的情緒。

選擇睡覺。睡覺也可以，心情不好的時候往往是自己很累的時候，我們可以躺下，安靜的睡覺。良好的睡眠可以改善我們的心情。看電影。最好看些積極的電影，比如勵志、喜劇什么的，不要選那種容易造成心情不順的電影。看的時候帶上耳機，讓自己身臨其境。

從心理學來看,心煩會導致睡眠不好,睡眠不好又反作用于不良情緒,在長期的壓力之下,不但心理負擔加重,同時身體健康也會深受影響.所以對于長期心煩和失眠的朋友不可小視,一定要找到適合自己的排解方法,以上的內(nèi)容希望能夠幫到您.