從心理學來看,心煩會導致身體處于亞健康狀態,同時也會導致失眠情況,而睡眠不好又反作用于不良情緒,在長期的壓力之下,不但心理負擔加重,同時身體健康也會深受影響.所以對于長期心煩和失眠的朋友不可小視,一定要找到適合自己的排解方法,讓自己在負面情況中迅速抽身出去.

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

因各種原因常會導致心煩情況發生.這時候不要著急,一方面要在心理上給自己暗示,暗示自己是可以應付生活中的難題,同時也要找到一些科學的調節方法,通過心理和科學的調養方法達到逐漸改善的效果.如果長時間沒有好轉的建議去看心理醫生.