相信很多人在生活當中都有喝過鯽魚湯吧,即魚營養價值高富含,蛋白質,而且肉質細嫩味道甜美,還能夠起到很好的補鐵補鈣的這些功效,所以說熬鯽魚湯,其實孕婦食用也是比較好的,因為對胎兒的這些營養吸收比較有利,當然孕婦在孕期飲食要注意,不能夠過于油膩。
1、鯽魚的生命力很強,肉質細嫩,肉味甜美,含大量的鐵,鈣,磷等礦物質,其營養成分也很豐富,含蛋白質,脂肪,維生素A,B族維生素等,另外,每百克黑鯽魚中,蛋白質含量高達20克,僅次于對蝦,且易于消化吸收,經常食用能夠增強抵抗力,懷孕期間和產后都是非常好的食品,做成湯最好,可以常喝。
2、骨頭湯可以喝,但不一定要常喝,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果并不理想.原來,骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收.相對而言,具有活性成分的鈣片,鈣劑更容易為人體吸收,比如:葡萄糖酸鈣,碳酸鈣等,其實人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克,如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,也可能因為油膩等,引起孕婦不適。
3、懷孕后期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時飲食以清淡為主,勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫,引發妊娠高血壓,除了懷孕早,中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些媽媽此時仍然食欲不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產后身材恢復難困難。特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡,為了在分娩時不遇到麻煩,孕后期我們應該重新考慮每天的食譜,這個時期除了保證蛋白質,維生素,糖等營養素的補充外,還要注意增加鐵,鈣,鋅等微量元素的補充.孕婦此時期要注意多吃豬肝,魚,肉,蛋黃,海帶,紫菜,蝦皮,黑木耳,豆腐干,花生米等食品。







