有許多不經(jīng)常鍛煉的人，當(dāng)認(rèn)識到鍛煉的重要性的時候，一旦想要加入到鍛煉隊伍當(dāng)中，總需要經(jīng)歷一個鍛煉的過程，大多數(shù)人在鍛煉初期的時候都會感覺到身體酸痛，但是經(jīng)過三五天以后這種癥狀就會自動消失，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下運動后產(chǎn)生酸痛的原因都有哪些吧！

相信大部分人都會在初次從事劇烈運動后都會感到肌肉酸痛。肌肉酸痛對于從事運動的人來說是一件非常麻煩的事情，因為他不僅會降低運動者的運動能力還會降低他們的運動積極性。 ?運動醫(yī)學(xué)上一般將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機(jī)器運轉(zhuǎn)需要能量供應(yīng)。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內(nèi)糖和脂肪等能源物質(zhì)氧化所釋放的化學(xué)能。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。

但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)而糖在缺氧的情況下分解產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經(jīng)末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。不過在運動過后堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴(kuò)散，所以肌肉酸痛感也隨之消失。延遲性肌肉酸痛或稱慢性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因比較復(fù)雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。由于運動間斷時間太長，身體機(jī)能一時無法適應(yīng)，或是運動做功形式不規(guī)范，便常常會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來，運動產(chǎn)生一些酸痛屬于人體機(jī)能的一種正常反應(yīng)，一般來說，如果人能忍受這種狀況的話，堅持鍛煉下去，等經(jīng)常鍛煉以后就不會再出現(xiàn)這種狀況，另外，鍛煉的時候一定要掌握好長度，過度的鍛煉也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)這種狀況。