女性在坐月子期間，一定要做好身體的護理工作，因為此階段會嚴重影響自己以后的身體情況，如果坐月子沒有養好，應該盡快選擇合適的方法進行補救，不然以后腰酸背痛，身體不適，月精神經常會發生的事情。那么坐月沒有養好怎么辦?

產后第一周

補品以喝生化湯與四物湯為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能，生化湯幫助產婦生產完后的惡露順利排出;四物湯則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸。

產后第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。

產后第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。

產后第四周：產婦可以服用十全大補湯。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。

在坐月子期間，最好的食補就是麻油雞。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些麻油雞，能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖!

除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。

如果你在坐月子期間沒有養好，一定要盡快根據以上的方法進行補救，效果是非常好的，可以達到很好的補血養氣的效果。除此之外，女性朋友們也要調整好自己的心情狀態，在冬季的時候一定要做好身體的保暖工作，避免受風，減少勞動。