女性在30歲之后，卵巢功能也會發生改變，平時必須要注意卵巢的調理方法，才能夠對自身的健康有幫助，以免影響到健康，若卵巢出現問題，不僅僅影響到生育功能，還會影響到女性的顏值，因此30歲之后的女人必須要注意卵巢保養方式。

1、不要吸煙以及被動吸煙。

、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

3、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

4、產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

5、瑜伽保養，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

只有卵巢健康，女性才能更健康，這些保養方法平時一定要學會，不要默默的抽煙喝酒，同時也要注意自身的調理，以免出現卵巢早衰。要做到生活禁煙，平時不要抽煙，不要喝酒，就應該注意多休息，這樣才能對身體健康有幫助，希望更多的女性能夠做到上面這些。