女人到了40歲，更應(yīng)該注意保養(yǎng)方法，這樣才能夠讓自己顯得年輕。可以說40歲女人身體開始走下坡路，必須要注意平時的調(diào)理，而且要注意合理的進行飲食，才能夠讓身體更加健康，同時也能夠提高免疫能力，就讓我們一起看看40歲女人究竟如何保養(yǎng)身體吧。

1、要調(diào)理自己的月經(jīng)。

女性到了40歲以后，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時就會導(dǎo)致平衡失調(diào)，最為明顯的變化就是月經(jīng)，比如會出現(xiàn)經(jīng)期延長、出血不止等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，通常情況下，這是絕經(jīng)前期的表現(xiàn)，很多時候女性朋友的月經(jīng)周期會隔很長時間才光臨一次，通常月經(jīng)周期應(yīng)該是0--30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經(jīng)，有的甚至會隔更長的一段時間，而且她們的經(jīng)血量也會減少。

身體?此時，女性朋友們要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否則會造成內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，在日常生活中可以適量的多吃豆類食品，可以多喝一些豆?jié){。在必要時要按照醫(yī)生指導(dǎo)來服用雌激素。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

當女性到了40時，骨質(zhì)疏松的得病率就會大大提高，這通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而導(dǎo)致骨量不斷地減少，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松，如果女性朋友在40時出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，這有可能是由于骨質(zhì)疏松引發(fā)的。

身體?專家介紹，女性朋友們?yōu)榱朔乐构琴|(zhì)疏松的出現(xiàn)，建議每天喝一杯牛奶，而且要曬10分鐘左右的太陽，適量的多做些運動，不可以抽煙喝酒等。

3、防治心血管疾病。

據(jù)調(diào)查表明，40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病，這是由于女性朋友的雌性激素能幫助她們增加好的膽固醇，而且還可以幫助她們消除壞的膽固醇，從而使身體里面的血液脂肪沉積物降低，避免動脈粥樣硬化的發(fā)生，可以讓我們的血管強壯和通暢，但是，當女性朋友到了40歲后，通常就進入了更年期，這時她們的雌性激素就會有所下降，從而加大了心血管疾病的發(fā)生。

身體?在日常生活中，女性朋友們要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的體重，建議堅持體育鍛煉，因為運動是可以延緩動脈粥樣硬化的。

4、保證睡眠。

對于40左右的女性朋友來說，她們非常容易失眠，這通常與她們體內(nèi)雌激素水平降低有很大的關(guān)系，雌激素對大腦皮層有抑制作用，當女性朋友的雌激素減少的時候，這樣就會讓她們大腦的抑制減弱，讓她們處于比較興奮的狀態(tài)下，當兩者失去平衡時就會失眠。

身體?女性朋友們在日常生活中應(yīng)該適當?shù)亩喑孕┛梢园采竦氖称罚热缧∶住?/p>

必須要注意休息，40歲的女人要注意調(diào)理方法，而且會面臨著一些困擾，尤其是更年期，希望大家注意這些事項，并且在日常生活中也要保持好的心態(tài)，要保持好心情才能夠讓自己更加健康，同時也要注意多運動，希望更多的女性能夠注意保養(yǎng)方式。