女人對月經是又愛又恨，不管怎樣，當 女性 處于特殊時期時一定要注意自我保健，做好身體保暖工作，多吃補血益氣的 食物 ，那么，女性 經期 吃什么 好呢？
　　 女性月經期間吃什么好
　　1、宜吃香蕉
　　香蕉中含有這大量的可以安定 神經 的維生素B6這種物質，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠， 腹痛 也會相對減輕的。
　　2、宜補利于“經水之行”的 食品
　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
　 　3、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
　 　4、宜多吃魚類
　　由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
　 　5、宜食含鐵高的食物
　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
　 　6、宜喝加蜜熱牛奶
　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等 癥狀 ，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
　　7、宜補蛋白質和礦物質
　　因月經失血，尤其是 月經過多 者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、 雞蛋 、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
　 　月經期間吃什么進補好
　　以下這六種食品就是呵護女性佳品，適宜女性經期進補。
　 　1、羊肉：
　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
　　 2、胡桃：
　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
　 　3、芝麻：
　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
　 　4、海參：
　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
　　5、淡菜：
　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫養生認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
　　6、鴿肉：
　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
　　月經期間吃什么好？上面為大家介紹了適宜女性月經期間食用的食物，女性在月經期間可以多吃這些食物，主要不要讓自己著涼、不要吃寒涼的食物。
（責任編輯：林小萍）