消化不良
　　此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫師協會營養學會專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。
　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經常消化不良的人，用芡實和山藥等 食物 熬制成糊，可以起到很好的保健作用。
　　脹氣
　　此時應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。
　　適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣 癥狀 ，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
　　此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
　　惡心嘔吐
　　癥狀嚴重時應該禁食和停止 飲水 ，讓胃休息。癥狀稍微好轉時嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充， 預防 脫水。
　　之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
　　胃痛
　　如果不是因為饑餓導致的疼痛，應該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或 腹瀉 ，就不要用這法子。
　　姜能促進血液循環，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
　　泛酸燒心
　　營養專家指出，肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、 雞蛋 清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。
　　另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。
（責任編輯：劉麗君）