懷孕之后需要大量的補(bǔ)充營養(yǎng)這樣的話，才可以讓自己身體受到了營養(yǎng)需求，還可以讓胎兒健康的發(fā)育，這是很多在懷孕之后的女性朋友們非常關(guān)注的問題，那么在接下來的文章當(dāng)中，就來一起了解一下懷孕5個(gè)月食譜，是怎樣的一個(gè)過程。

多吃一些紅棗、花生仁（生的），補(bǔ)血養(yǎng)氣的；核桃（帶殼的，一天吃三五個(gè)就行了），補(bǔ)腦的；紅莧菜，補(bǔ)充葉酸；青菜也要多吃些的，補(bǔ)充維生素嘛；骨頭湯不要太多去補(bǔ)的，一個(gè)禮拜一次就夠了，多了反而對(duì)胎兒不好，也不利于你產(chǎn)后身體的恢復(fù)，因?yàn)樘嘤托缘氖澄锏臄z入會(huì)抑制胎兒大腦的發(fā)育，也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)；素食也是要常多吃些，葷素搭配才好嘛。

這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣也可以開始了，最好吃孕鈣，像安利牌子的就不錯(cuò)。

注意不要抽煙、喝酒、咖啡也要少喝的；不要吃生冷辛辣的食物，當(dāng)然少吃一些也是可以的；不要老是坐在沙發(fā)上面看電視，反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽

；少接觸有刺激性的東西，像電腦、手機(jī)之類有輻射的，特別是手機(jī)不能放在枕邊或者口袋里的；做些力所能及的活，像洗些易洗的衣服，做做飯，買買菜等等。總之不能讓自己累著了，也不能老讓自己閑著，多活動(dòng)對(duì)生產(chǎn)有好處，對(duì)胎兒的發(fā)育也是很好的。當(dāng)然了，保持心情舒暢，多多休息呀！！

每天晚上臨睡前用手撫摸肚子，和寶寶說說話；聽一些輕音樂；穿平底鞋；睡姿也要注意的，不能老是一個(gè)姿勢(shì)。

首先在下面的文章中，了解到了懷孕5個(gè)月食譜，是根據(jù)不同的身體狀況來進(jìn)行辨別的，特別是身體虛弱的朋友可以多吃些，湯料，有營養(yǎng)的骨頭湯，豬蹄湯，體內(nèi)虛火過度旺盛，可以選擇吃一些清淡的食物。