我們日常生活中所說的血脂高指的就是體內脂肪在代謝或者是運轉的過程中出現了異常，導致血漿或者是脂質出現高于正常值的情況。脂質不溶于水或者是微溶于水，所以必須是要和體內的蛋白質進行結合生成脂蛋白，通過這種形式來存在。一般情況下，我們認為血脂高是一種全身性的 疾病 ，所以一定要在日常生活中注意調養。今天，小編就來和大家說說血脂高飲食注意什么，一起來看看吧!
　　 高血脂 飲食注意什么
　　最新研究發現，東方人的血清總膽固醇的含量在增加，這也就是說患有 冠心病 的危險就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其實就是 預防 冠心病的重要措施之一。
　　 第一：限制鈉鹽的攝入量
　　日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的 食物 。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體 健康 ，每天吃的食鹽應該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。
　　 第二：少吃動物脂肪
　　這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。
　　 第三：少吃甜食
　　甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。
　 　第四：戒煙戒酒
　　研究發現，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。
　　 第五：應該多吃一些含鉀食物
　　這是因為鉀元素在我們的體內能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進體內多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應該多吃一些富含鉀元素的食物。 番茄 、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們日常生活中不錯的選擇。
　　 第六：應該多吃一些含蛋白以及維生素的食物
　　例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯的選擇。
　　 第七：多吃含鈣食物
　　美國專家認為，高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。
　　 第八：調整飲食結構
　　想要控制血脂高的情況，應該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時應該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時應該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。
　　另外如果是 老年人 ，那么應該一天吃一個 雞蛋 、香蕉還有牛奶，同時還應該適當的吃一些水果還有青菜。
　　血脂高飲食注意什么，除了需要多吃一些降血脂的食物之外，還應該適當的改善生活方式，例如控制酒精的攝取量，因為過量的喝酒對于人體并沒有好處。另外酒的熱量非常高，所以多喝酒會出現肥胖的情況。另外，如果人體有出現肥胖的情況，那么最好要進行減肥，因為肥胖是動脈樣硬化的外在標志之一。除此之外還應該少抽煙，多進行一些有氧運動，這對于身體健康都是非常具有好處的。
　　如果是老年人患有血脂高的情況，除了通過飲食來控制病情之外，還應該進行適當的運動。但是并不是所有的運動都是適合的，而是應該通過計算 心率 來查看運動量是否合適。一般情況下，適合老年人的運動有很多，例如太極拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盜走等等都是不錯選擇。同時每天鍛煉的時間也是有講究的，每天上午十點左右是最佳的運動時間，下午的四點到五點是最好的鍛煉時間。除了要注意運動之外，日常生活中還應該注意個人的心理健康，保持一個樂觀的生活態度，避免出現各種消極的負面情緒。
　　如果說血脂高的情況比較嚴重，那么除了日常飲食之外，還應該適當的進行藥物治療，這樣才能夠達到更好的保護系腦血管的作用。總而言之，血脂高的調養，最終目的就是預防，同時延緩患有心肌梗賽以及腦中風等等疾病的發生。就目前而言，血脂高的情況受到了全世界醫生以及患者的重視，想要治療這種情況，必須要從根本上改變自己的觀念。在日常生活的小細節，這樣身體才能夠更加的健康。
（責任編輯：王清惠）